Les bienfaits du sommeil profond

Le sommeil occupe une place majeure de notre vie. Figurez-vous que l’être humain passe près d’un tiers de sa vie à dormir ! Connaître le fonctionnement des cycles de sommeil permet de comprendre l’importance de chaque phase d’un repos réparateur. Parmi cette symphonie d’endormissement, de sommeil léger, et de phases de rêveries, un des cycles a une importance primordiale: le sommeil profond !

Nature du sommeil profond et imperturbable

Dans les wagons du train de nuit, commandé par notre horloge interne, le sommeil profond se lève après le sommeil lent léger. Cette phase correspond à 20% à 40% du repos total chez un adulte. Ce sommeil se nomme aussi réparateur, ou encore imperturbable. En effet, lors de cette phase votre cerveau va sombrer dans une activité cérébrale très lente. Une grande amplitude d’ondes émanera, rayonnera, surgira de vous. Une véritable aura se dégagera de vos éthers endormis ainsi qu’un halo dépourvu d’illusions fantasques. Un simili-néant, un semblant de vide insignifiant, un certain désert de la pensée ! Bien que le cerveau ne fasse pas de pause, le métabolisme à ce moment précis entre dans une position de “veille”. Un état indispensable pour le bon déroulement de la journée qui arrive. Vos muscles par contre garderont un peu de leur punch lors du règne de la nuit profonde. Certains se décident à ce moment-là à entreprendre des balades ensommeillées. Un dating universel pour tous les funambules.

La place de privilège du sommeil profond

Isolé du monde extérieur, le dormeur à ce moment-là entame un cycle réparateur, qui permet de récupérer de toutes les fatigues et durs labeurs de la journée. Sans ce lourd repos, on croulerait sous un fardeau de fatigue accumulée, similaire au poids du monde que porte Atlas sur ses épaules. Le système immunitaire met en marche de manière active ses rouages afin d’éliminer les toxines et autres déchets du corps. Le sommeil profond a dans ses cordes ce noble privilège d’adaptation qui lui permet de restaurer l’organisme selon les besoins de chacun afin de réparer les déficits, les manques de sommeil ainsi que toutes les perturbations dérangeantes de l’organisme. Une carence de sommeil peut avoir des conséquences à ne pas négliger sur notre santé comme des risques d’accidents vasculaires cérébraux, d’infarctus ainsi que d’autres pathologies comme le diabète ou l’obésité.

Les petites astuces pour bien dormir profondément

Vous vous réveillez bien souvent encore fatigué de la veille, incapable de reprendre un rythme de sommeil réparateur… mais la grande question est la suivante: faites-vous du sport ? En effet, le sport a des avantages considérables sur le système tout comme un bon lit qu’il faut bien choisir. Si vous faites une séance de sport une ou deux heures avant de vous coucher, votre sommeil profond sera favorisé, chouchouté comme jamais il ne l’a été. Vous n’êtes absolument pas des adeptes de rituel sportif ? Rassurez-vous, un bon bain chaud permet aussi de dormir plus profondément et de se réveiller en pleine forme avant de débuter une nouvelle journée débordante de sourires et de bonne humeur.

Karavel-Promovacances et Fram en passe d’être rachetés par le fonds Equistone

Consolidation du tourisme français : Karavel-Promovacances et Fram bientôt rachetés par le fonds Equistone Partners Europe

Un rachat permettant au fonds d’investissement Equistone Partners Europe de réinvestir dans le tourisme.

Avec un chiffre d’affaires annuel combiné de près de 600 millions d’euros, le regroupement Karavel-Promovacances et Fram pourrait bientôt être racheté par le fonds d’investissement Equistone Partners Europe. Ce fonds présent dans de nombreux domaines tels que les technologies de pointe, le bâtiment ou encore le secteur alimentaire ajouterait ainsi une corde à son arc en investissant dans le secteur du tourisme, frappant fort en reprenant grâce à cette opération, possession d’un acteur conséquent du secteur touristique en France.

En effet le fonds Equistone Partners Europe avait déja été propriétaire de l’un des deux groupes de cet ensemble, à savoir Karavel-Promovacances d’octobre 2007 à mai 2011. C’est à cette date qu’il avait cédé le groupe à la société LBO France. Par la suite, c’est fin 2015 que cette dernière va créer l’ensemble Karavel-Promovocances (https://www.officiel-des-vacances.com/promovacances) et Fram en rachetant le voyagiste toulousain Fram, alors confronté à un redressement fiscal.

Le groupe Equistone Partners Europe a ainsi annoncé le 03 mars 2018 entrer officiellement en négociations exclusives avec la société de capital investissement LBO France actuelle détentrice de l’ensemble Karavel-Promovacances et Fram afin de d’envisager une prise de participation majoritaire dans le regroupement.

Une transaction représentant une véritable opportunité de consolider l’indépendance et la solidité du tourisme français.

Les quatres acteurs de cette transaction se veulent toutefois rassurants sur cette opération. Selon eux, cette dernière n’aura pas d’incidence sur la gestion opérationnelle des deux promoteurs de séjours. Au contraire cette transaction a pour vocation de renforcer l’indépendance et l’identité de ces deux tours-opérateurs.

C’est ce qu’exprime clairement Alain de Mendoça, actuel président de Fram et Promovacances dans un communiqué de presse commun visant à informer sur les intentions des deux groupes.

Promovacances et Fram sont en effet pour bon nombre de français des références en matière de tourisme qu’il faut renforcer, comme l’affirme Michel Quenot, Directeur Général de Fram en parlant de « développer ce fleuron de notre tourisme. »

Un porte parole du groupe Equistone à également déclaré que la reprise de cet ensemble, qui occupe une place prépondérante parmi les leaders du tourisme Français pourrait intervenir au mois d’Avril 2018. Elle ferait ainsi suite au récent rachat des groupes Look Voyages et Vacances Transat par l’actuel numéro un TUI France et s’inscrirait ainsi dans un vaste mouvement de consolidation du tourisme français, face à des opérateurs internationaux de plus en plus présents. C’est du moins ce que laisse entendre les propos tenus dans le communiqué de presse de Karavel-Promovacances et Fram qui évoquent une consolidation du marché par les grands acteurs internationaux.

Stage de pilotage auto, une idée cadeau parfaite !

Si vous êtes amateur de grosses cylindrées, sachez que la conduite sportive sur circuit est accessible à tous. Comment franchir le pas du rêve à la réalité ? Voici quelques petits conseils pour vite vous transformer en pilote de bolide. 

Stage de pilotage :

Pour se faire plaisir ou pour faire un cadeau à un proche, un stage de pilotage automobile sur circuit se réalise très facilement. Il faut savoir que la conduite, sur circuit, de voitures sportives de luxe n’est plus uniquement destinée à un public trié sur le volet mais accessible à tout le monde.
Depuis quelques années, les stages automobiles sont de plus en plus populaires.
L’enthousiasme grandissant pour cette activité s’explique, notamment, par le fait de la large palette de marques et modèles proposés.
Actuellement, un sage de pilotage automobile constitue un loisir à part entière et un intense moment convivial à partager avec les autres participants qui souhaitent également goûter aux sensations fortes induites par l’univers des voitures sportives.

Déroulé d’un stage de pilotage automobile :

Il faut, au préalable, savoir qu’il faut avoir au moins 18 ans et présenter l’original de son permis de conduire pour bénéficier de ce stage qui dure environ 2 heures.
La première étape consiste à réserver le stage de pilotage. Cette réservation peut s’effectuer par téléphone ou en ligne. Vous choisissez votre véhicule et la date de cette mémorable expérience.
Le jour J, vous aurez droit à un briefing, une vingtaine de minutes environ, avec un instructeur qualifié qui vous expliquera le déroulé du stage et vous délivrera les règles de sécurité indispensables. L’objectif de ce briefing est d’amorcer en douceur le passage de la théorie à la pratique.
L’étape suivante est la plus jouissive : vous montez enfin à bord du bolide de vos rêves pour profiter à 200 % des sensations intenses du pilotage. Pendant les tours de piste, vous êtes accompagné par un instructeur qui vous dispensera ses précieux conseils pour profiter au maximum des performances de la voiture que vous avez choisie.
Les tours de piste terminés, c’est le retour aux stands, la tête dans les étoiles.
Un diplôme de pilotage et une vidéo de votre prestation (option vivement conseillée) vous seront alors remis.

Le stage de pilotage GT Drive vous permet de vivre ou d’offrir cette expérience inoubliable.
Grâce à GT Drive, les Porsche, Ferrari, Lamborghini, Jaguar et Audi R8 n’auront plus de secrets pour vous.

Les Canaries, paradis de la randonnée

Les Canaries ne se réduisent pas aux plages de sable fin et aux complexes touristiques bétonnés, loin de là!

Les 7 îles des Canaries offrent des panoramas exceptionnels parfaitement adaptés à des randonnées dépaysantes en pleine nature, entre étendues arides et laurisylve (forêt subtropicale humide), volcans et parcs naturels.

Un climat idéal pour marcher :

Le climat doux subtropical profitant d’un ensoleillement toute l’année et de faibles précipitations est idéal pour les randonnées. Il impose malgré tout un certain équipement : lunettes de soleil, écran total, chapeau et bouteille d’eau.

Le climat n’est cependant pas homogène selon les îles voire au sein de celles-ci : désertiques à Fuerteventura sur la plage de Cofete ou sur les dunes de Maspalomas à Gran Canaria, la neige s’impose sur le Pico de Teide à Tenerife.

Il faudra donc s’adapter en fonction des chemins empruntés.

Une immersion dans une biodiversité unique :

Si le canari est un symbole de cet archipel, il est loin d’en être le seul occupant. Entre forêts luxuriantes de pins et de lauriers, étendues arides parsemées de cactus ou champs de lave figée, des paysages exceptionnels s’offrent à vous avec une faune et une flore particulière à chacun.

L’encadrement du tourisme notamment à El Hierro, et la préservation de l’état sauvage de nombreux lieux permettent aux amoureux de la nature de profiter pleinement de cette biodiversité surprenante tout au long des randonnées.

Un labyrinthe de parcours adaptés à chaque niveau :

Tout le monde ne peut pas faire la Transvulcania, le mythique trail de La Palma.

Mais, dans le dédale des itinéraires balisés vous trouverez forcément un parcours adapté pour profiter de cette nature omniprésente, qu’il s’agisse des sentiers du parc national du Teide à Tenerife ou de ceux, plus sauvages et calmes, du parc de Garajonay de La Gomera.

Quel que soit votre choix, il faudra vous équiper de chaussures de randonnée, d’une carte et se renseigner sur l’itinéraire à suivre, auprès de l’office du tourisme ou sur le site des parcs nationaux. Pour ceux qui ne savent pas (ou ne veulent pas) lire les cartes, soyez accompagnés d’un guide pour ne rien rater.

N’hésitez pas à faire une halte :

Vous avez besoin d’une pause et souhaitez découvrir les Canaries en dehors des sentiers pédestres ?

Quelle que soit l’île, la farniente sur la plage est possible tout comme de belles visites, notamment la Casa Colomb à Gran Canaria, le tour en bus du parc de Timanfaya sur Lanzarote (site volcanique exceptionnel), ou les salines de Fuencaliente à La Palma.

Si vous préférez continuer à découvrir la faune et la flore des Canaries : optez pour une excursion en bateau afin d’observer les dauphins et autres cétacés, ou plongez dans les fonds marins exceptionnels des réserves naturelles de La Palma, El Hierro et Lanzarote.

Malgré sa faible superficie, un seul séjour ne permet pas de faire le tour de cet archipel qui vous réserve de magnifiques découvertes, alors n’hésitez pas à nous faire part de votre expérience de randonnée aux Canaries.

Focus sur le site Maisonludique .com

Maisonludique, grand site des articles de décoration pour vos maisons, met à votre disposition un ensemble varié d’objets décoratifs. Sa particularité étant de promouvoir les objets de grande valeur, il bénéficie d’un avis très favorable de sa clientèle.

Maisonludique présente ainsi des idées de cadeau et de décoration pour vos maisons. Il propose des objets originaux, d’un design particulier pour transformer vos salons, chambres, bureaux, jardins, cuisines et salles de bains. Ces produits de haute qualité sont originaires de plusieurs pays d’Europe, reconnus en matière de fourniture d’objets de valeur.

Présentation du site

La plateforme regroupe des catégories et sous-catégories de produits pour des utilisations différentes. Ceci étant, maisonludique présente une série d’idées cadeaux, des objets de loisirs pour enfants, objets d’une utilité très pratique pour le rangement et un ensemble diversifié d’objets de décoration pour toutes les parties de votre domicile en provenance de la France, de l’Italie, de l’Allemagne et des Pays-Bas. Chaque catégorie, ainsi présentée, est étoffée d’une gamme d’articles disponibles à la commande. Le site est couvert d’un design assez impressionnant, et conséquent à son thème de décoration de maison. Maisonludique dispose d’une équipe dynamique, qui travaille chaque jour pour satisfaire sa clientèle. Ladite clientèle constitue sa priorité.

Ses produits

Les produits présents sur maisonludique ont déjà été expérimentés par un nombre considérable de clients, car leurs qualités contribuent à l’augmentation du nombre de visiteurs de la boutique. Il présente un ensemble de choix d’objets décoratifs pour améliorer votre intérieur. Trouvez des idées inspirées de la décoration sous forme d’horloges, lampes, bougies, vases, miroirs, panneaux de signalisation et accessoires, pour changer l’atmosphère, souvent pas très gai, qui règne dans nos intérieurs, en un univers élogieux et sublime. En cuisine, vous avez des objets design Koziol, avec des formes diversifiées et couleurs acidulées. Pour une bonne croissance de vos enfants, il est important de mettre à leur disposition tout ce qui est nécessaire pour leur épanouissement. Les jeux d’enfants et la décoration enfants les amèneront à se découvrir, au travers des objets disponibles sur maisonludique, pour les occuper au quotidien, pour agrémenter la mise en place de vos événements de baptême, mariage, saint Valentin, etc. Pour mieux les couvrir, le site vous présente des listes d’idées cadeaux, regroupant des produits propres à chaque événement.

En définitive, Maisonludique est la solution à tous vos besoins de décoration.

Trouvez un cadeau de dernière minute pour combler un proche

Malheureusement, avec la vie qui se déroule à grande vitesse, il n’est pas rare d’oublier une date importante. Vous n’avez qu’une journée pour trouver une idée et recevoir le colis, Cadeaux devrait grandement vous satisfaire.

Des collections uniques à choisir en, seulement, quelques clics

Depuis 16 ans, cette boutique a fait le choix de se lancer un défi, celui de vous combler et de vous épauler dans la recherche des cadeaux. L’objectif premier consiste à vous proposer un produit unique et personnel. Plusieurs collections sont même au rendez-vous : Family Circus, Hello Kitty, Bord de Mer, Cœur Famille ou encore Cristaux Swarovski et Être papa.

Un cadeau livré en un temps record

Il est toujours très appréciable de recevoir un présent personnalisé, Cadeaux vous propose donc des produits novateurs. Une coque en bois avec un joli décor et un prénom, une sublime tasse ou encore un dessous de plat… Vous avez plusieurs possibilités puisqu’il suffit de trier tous les résultats en fonction de l’âge ou des occasions. 

De plus, si la commande est passée avant 13 heures, votre cadeau de dernière minute aura la particularité d’être envoyé le jour même.

Google Search, plus Your World : quand les SERPs deviennent (vraiment) sociales

C’est incontestablement l’actualité SEO de ce mois de décembre 2013. Google y est allé d’une énième mise à jour de son moteur de recherche afin d’implémenter une fonctionnalité déjà en place aux Etats-Unis depuis 2012 : Search, plus Your World. Tout comme l’actualisation du ToolBar Page Rank (celui qui est visible publiquement), cet update a fait beaucoup parler d’elle car elle était très attendue.

L’aboutissement de la personnalisation des résultats de recherche

Search, plus Your WorldPourtant, comme expliqué précédemment, Search, plus Your World n’est pas une nouveauté en soit. Pour celles et ceux qui n’en auraient jamais entendu parler auparavant, rappelons qu’il s’agit de la concrétisation de la volonté de Google de développer de manière optimale la couche sociale de son moteur, en le synchronisant avec le compte Google Plus des utilisateurs connectés. Autrement dit, via ce procédé, les résultats de recherche de ces derniers ne seront plus uniquement proposés en fonction des paramètres de classement « traditionnels », mais seront aussi déterminés par les données renseignées et échangées par chaque membre ; à condition évidemment qu’ils soient connectés.

L’objectif de Google est on ne peut plus simple à comprendre. Il cherche à personnaliser au maximum les résultats proposés aux utilisateurs de son moteur pour en accroître la pertinence et aller au delà de l’audit netlinking. A y regarder de plus près, on s’aperçoit que Search, plus Your World est ainsi l’aboutissement logique d’un long processus de personnalisation des SERPs notamment amorcé avec le déploiement de l’Authorship. De plus en plus populaire, l’Authorship est un programme qui permet entre autre de relier son compte Google Plus à un ou plusieurs sites dont on est administrateur ou simplement rédacteur, dans l’optique de renforcer la pertinence de ses articles, et surtout, afficher sa photo de profil dans ces fameuses pages de résultats.

Quels impacts sur les positionnements et la navigation ?

La question somme toute légitime qui se pose maintenant, c’est qu’est-ce que cela va changer ? Pour nous autres référenceurs ? Et pour les utilisateurs lambda ?

La consécration d’un réseau social

Google PlusLe premier « gros » changement à prévoir va très certainement concerner les mentalités. Encore considéré comme marginal malgré son audience et son nombre d’utilisateurs supérieurs à Twitter, Google Plus va, que vous le vouliez ou non, s’imposer comme un réseau social de référence, au même titre (ou presque) que Facebook. J’expliquais d’ailleurs dans ce précédent article qu’à défaut de parvenir à ses fins en convaincant, le réseau de Google le ferait par la force, sur le principe d’un putsch en politique. Bien que Google ne pourra jamais contraindre ses utilisateurs à être connecté pour effectuer des recherches, il y a fort à parier que l’utilisation de Search, plus Your World se démocratisera rapidement, Google Plus étant rattaché à tous les autres services populaires du géant américain, dont YouTube. La proportion d’utilisateurs connecté n’ira de ce fait qu’en grandissant…

De plus, fidèle à ses principes, Google n’a pas fait les choses à moitié pour appliquer cette couche sociale en France. Officiellement baptisée « résultats privés », la personnalisation des liens proposés aux internautes en fonction de leurs requêtes sera instaurée par défaut à toute personne identifiée grâce à son compte Google. Inutile de préciser que ce choix stratégique contribuera grandement à l’adoption massive de Search, plus Your World. Précisons toutefois que basculer vers un affichage classique des SERPs et la stratégie SEO reste normale pour garder de la visibilite et cela reste possible via le bouton « Masquer les résultats privés », situé en haut à droite (voir aperçu ci-dessous).

Boutons de contrôle des résultats privés sur Google

De nouvelles opportunités en matière de référencement

Une discussion avec Noël Nguessan (sur Google Plus, ndlr), dont je vous invite à découvrir les prévisions pour plus de visibilité en 2014, a conforté ma propre conception du SEO pour les mois et sans doute les années à venir. Parce que Google accorde chaque jour davantage d’importance à la dimension sociale, il est normal que les référenceurs en fassent de même, ce qui devrait se solder à terme par un rapprochement inéluctable du référencement et du community management. Sans nécessairement supprimer la fracture entre les deux, il est évident qu’ils doivent être entrepris dans une logique de complémentarité car les objectifs de positionnements ne peuvent plus à présent être atteints indépendamment d’un travail de fond sur les réseaux sociaux, à commencer par Google Plus.

Outre le rôle prépondérant que jouent les profils et les pages Google Plus dans le cadre de Search, plus Your World, cette fonctionnalité semble aussi présenter un autre atout non négligeable. Cet atout, c’est la vitesse à laquelle sont rafraîchis les résultats personnalisés. Je vous laisse découvrir ce petit test (qui mériterait d’être plus poussé et réalisé dans de meilleures conditions) pour vous en convaincre. J’en profite également pour remercier Alexandra Martin, mise en avant dans ce test, pour avoir mentionné Polynet dans sa rétrospective SEO de l’année 2013.

Test Search, plus Your World 1

Résultats de la requête “actualité seo 2013″ suite au partage d’un article sur la page Google Plus de Polynet.

Test Search, plus Your World 2

Les résultats sur la même requête après le partage de la publication sur mon compte Google Plus.

Cette rapidité pourrait s’avérer particulièrement intéressante dans le cadre d’une communication sur des événements ponctuels, à l’image de ventes flash ou de soldes en e-commerce. Bien évidemment, cela implique la constitution préalable d’une communauté suffisamment étoffée pour avoir des retombées notoires. Sans compter l’étude de mots-clés pour déterminer les expressions sur lesquelles se positionner. En outre, un excellent exemple de ce à quoi pourrait ressembler une éventuelle collaboration entre community manager, le SEA et référenceur.

Priorité aux articles de fond rédigés par des auteurs reconnus

Dans sa quête pour des SERPs plus pertinentes, Google a récemment inauguré la fonction « In-depth articles », censée donner la part belle aux articles de fond – le contenu est plus que jamais roi ! – principalement issus de médias populaires. De médias, mais pas que… La firme américaine n’exclu pas de pousser les articles d’auteurs indépendants bénéficiant d’une bonne popularité, et donc d’un bon AuthorRank. Or, cet indice en passe de remplacer le PageRank intervient très probablement de manière significative dans la personnalisation des résultats générés par Search, plus Your World. 2013 devrait par conséquent voir chacune des innovations présentées ici prendre de l’importance. Rendez-vous l’année prochaine à la même période pour vérifier ça…